杏仁的益处

杏仁是世界上最受欢迎的坚果之一，营养丰富，具有保健功效，富含抗氧化剂、维生素和矿物质。下面我们来介绍一下杏仁的一些最重要的特性。

吃杏仁的十大好处：

1. 营养丰富：杏仁富含纤维、蛋白质、健康脂肪、维生素 E、锰和镁。
2. 富含抗氧化剂：杏仁是抗氧化剂的极佳来源，可以保护细胞免受氧化损伤。
3. . 支持心脏健康：食用杏仁有助于降低坏胆固醇 (LDL) 并增加好胆固醇 (HDL)。
4. 控制血压：杏仁有助于降低血压。
5. 强健骨骼：杏仁含有钙和磷，有益于骨骼健康。
6. 调节血糖：杏仁有助于控制血糖水平，这对糖尿病患者很重要。
7. 改善肠道健康：杏仁可能有助于维持消化系统健康。
8. 帮助控制体重：杏仁可以有效控制体重和减少腹部脂肪。
9. 提高运动表现：杏仁可能有助于提高运动表现。
10. 帮助对抗抑郁：杏仁可能在帮助对抗抑郁方面发挥作用。